Fotoprotekcija - priprema kože za Sunce
Dolazi ljeto. Uz njega dolaze i stari problemi sa zaštitom od djelovanja sunčevih zraka. Još ako ste bijele puti i imate traume od opeklina iz djetinjstva, odlazak na sunčanje zaista može biti mučno. Nekada davno se smatralo da je Sunčeva toplina izuzetno zdrava i neškodljiva, no posljednjih nekoliko desetaka godina svjedoci smo obrata u tom razmišljanju. Naime, ono je naša nužnost, ali može biti i ozbiljan neprijatelj našeg zdravlja. Uz nekoliko pametnih procedura možemo pretvoriti negativne strane Sunčeve svjetlosti u pozitivne. U tome nam pomažu neke biljke, nutrijenti, voda i pomoćne tvari. Sve dostupno i ne tako skupo. I tako dolazimo do pojma „fotoprotekcija“, pod kojim podrazumjevamo skup procedura koje poduzimamo u zaštiti od Sunca, a obuhvaća radnje prije, za vrijeme i nakon izlaganja.
Sunčeva svjetlost sastoji se od tri glavne grupe, a to je svjetlost vidljivog spektra (50%) i dva nevidljiva spektra; ultravioletna-UV (10%) i infracrvena-IR (40%). Vidljivi i IR spektar za sada smatramo relativno neškodljivima, no UV spektar može biti izvor problema, iako je njegov udio u ukupnoj svjetlosti samo 10%. Upravo ovaj spektar predstavlja cilj djelovanja mnogih krema za sunčanje, te sredstava za zaštitu prije izlaganja.
Sunčeva svjetlost sastoji se od tri glavne grupe, a to je svjetlost vidljivog spektra (50%) i dva nevidljiva spektra; ultravioletna-UV (10%) i infracrvena-IR (40%). Vidljivi i IR spektar za sada smatramo relativno neškodljivima, no UV spektar može biti izvor problema, iako je njegov udio u ukupnoj svjetlosti samo 10%. Upravo ovaj spektar predstavlja cilj djelovanja mnogih krema za sunčanje, te sredstava za zaštitu prije izlaganja.
Postoje 3 glavne vrste UV zraka, a to su UVA, UVB i UVC. Ova zadnja vrsta uglavnom ne prodire do naše kože, nego ostaje zarobljena u atmosferi planete. UVA zrake (da bismo lakše zapamtili, A na kraju možemo povezati sa „aging“, jer zaista utječe na starenje kože) prodiru najdublje u dermis, te može utjecati na dublje strukture. UVB zrake (da bismo lakše zapamtili, B na kraju možemo povezati sa „burn“, jer mogu izazvati opekline) prodiru uglavnom u pliće slojeve, ali nisu zbog toga ništa manje opasne. Štaviše, one su najodgovornije za opasne promjene koje mogu nastati.
Antioksidansi – važni pomagači
Stanice tijela imaju svoje mehanizme zaštite od UV zrakaputem melanocita i melanina kojeg luče. Draga Priroda se pobrinula da ne budemo potpuno nezaštićeni. Međutim, povećana toplina i termokemijski procesi u slojevima kože promovirani UV zrakama mogu proizvesti opasne, nestabilne atome nazvane slobodni radikali, odnosno ROS (Reactive oxygen species). Za takve supstance potrebni su nam antioksidansi, spojevi koji reagiraju sa ROSovima i pretvaraju ih u stabilnije spojeve. Opet zahvaljujemo Prirodi za mehanizme koje prirođeno imamo u sebi (npr. glutation). No, kod intenzivnije aktivnosti UV spektra ubrzano se stvaraju slobodni radikali, pa imamo potrebu za vanjskim antioksidansima. Opet zahvala Prirodi, imamo ih mnogo.Među prvima su karotenoidi, skupina biljnih spojeva sa preko 600 vrsta. Zatim su tu vitamini C i E. U fotoprotekciji sudjeluje cink i L-cistein, te sveprisutni koenzim Q10.
Karotenoidi su najkorišteniji antioksidansi, pogotovo betakaroten, narančasto-crveni pigment biljnog svijeta. Radi se o predobliku pravog retinola, tj. vitamina A. Ima ga u mnogim biljkama, nama je najpoznatija mrkva. Nekada davno se betakaroten povezivao sa zdravljem očiju, što je apsoutno točno, ali sada znamo da se radi i o potentnom antioksidativnom spoju, neštetnom za tijelo i topivom u vodi (dakle, lako se odstranjuje iz organizma ukoliko ga ima više). Konzumacija većih količina mrkve ili otopina mrkve, te nanošenje u uljima i kremama može deaktivirati mnoge slobodne radikale nastale UV zračenjem. Uz mrkvu, tu se nalazi još jedna vrlo moćna biljka po imenu urucum (Bixa orellana), čiji karotenski potencijal može biti nekoliko desetaka puta jači od poznate nam mrkve. Crveno sjeme biljke se melje i macerira u ulju, te se dobiva izuzetno moćan antioksidativni macerat za oralno ili dermalno korištenje. Pazite da ne pretjerate sa uzimanjem, jer karoteni u tijelu mogu izazvati pojavu intenzivno narančaste ili žuto-crvenkaste kože, koje ja zovem „alien-efektom“. Ne brinite, ukoliko pretjerate sa uzimanjem i postanete „alien“, prestankom konzumacije ili mazanja koža se ubrzo vraća u svoju normalnu boju. Uz to, urucum ima i zanimljiva dokazana antiparazitska i antimikrobna djelovanja, što je razlog više za njegovu uporabu. Preporučujem da nabavite prah urucuma, macerirate ga u ulju repice, te koristite u njezi svoje kože i kao dodatak prehrani. Prije uporabe savjetujte se sa osposobljenim fitoterapeutom da biste izbjegli „alien-efekt“ i izvukli maksimum iz ovog antioksidativnog procesa.
Stanice tijela imaju svoje mehanizme zaštite od UV zrakaputem melanocita i melanina kojeg luče. Draga Priroda se pobrinula da ne budemo potpuno nezaštićeni. Međutim, povećana toplina i termokemijski procesi u slojevima kože promovirani UV zrakama mogu proizvesti opasne, nestabilne atome nazvane slobodni radikali, odnosno ROS (Reactive oxygen species). Za takve supstance potrebni su nam antioksidansi, spojevi koji reagiraju sa ROSovima i pretvaraju ih u stabilnije spojeve. Opet zahvaljujemo Prirodi za mehanizme koje prirođeno imamo u sebi (npr. glutation). No, kod intenzivnije aktivnosti UV spektra ubrzano se stvaraju slobodni radikali, pa imamo potrebu za vanjskim antioksidansima. Opet zahvala Prirodi, imamo ih mnogo.Među prvima su karotenoidi, skupina biljnih spojeva sa preko 600 vrsta. Zatim su tu vitamini C i E. U fotoprotekciji sudjeluje cink i L-cistein, te sveprisutni koenzim Q10.
Karotenoidi su najkorišteniji antioksidansi, pogotovo betakaroten, narančasto-crveni pigment biljnog svijeta. Radi se o predobliku pravog retinola, tj. vitamina A. Ima ga u mnogim biljkama, nama je najpoznatija mrkva. Nekada davno se betakaroten povezivao sa zdravljem očiju, što je apsoutno točno, ali sada znamo da se radi i o potentnom antioksidativnom spoju, neštetnom za tijelo i topivom u vodi (dakle, lako se odstranjuje iz organizma ukoliko ga ima više). Konzumacija većih količina mrkve ili otopina mrkve, te nanošenje u uljima i kremama može deaktivirati mnoge slobodne radikale nastale UV zračenjem. Uz mrkvu, tu se nalazi još jedna vrlo moćna biljka po imenu urucum (Bixa orellana), čiji karotenski potencijal može biti nekoliko desetaka puta jači od poznate nam mrkve. Crveno sjeme biljke se melje i macerira u ulju, te se dobiva izuzetno moćan antioksidativni macerat za oralno ili dermalno korištenje. Pazite da ne pretjerate sa uzimanjem, jer karoteni u tijelu mogu izazvati pojavu intenzivno narančaste ili žuto-crvenkaste kože, koje ja zovem „alien-efektom“. Ne brinite, ukoliko pretjerate sa uzimanjem i postanete „alien“, prestankom konzumacije ili mazanja koža se ubrzo vraća u svoju normalnu boju. Uz to, urucum ima i zanimljiva dokazana antiparazitska i antimikrobna djelovanja, što je razlog više za njegovu uporabu. Preporučujem da nabavite prah urucuma, macerirate ga u ulju repice, te koristite u njezi svoje kože i kao dodatak prehrani. Prije uporabe savjetujte se sa osposobljenim fitoterapeutom da biste izbjegli „alien-efekt“ i izvukli maksimum iz ovog antioksidativnog procesa.
Fotoprotekcija za biljkama
Priroda nas je opskrbila sa nekoliko zanimljivih biljaka koje možemo koristiti prije sunčanja. Među prvima je ekstrakt velikog čička (Arctium lappa), o kojem sam pisao u kontekstu detoksikacije jetre. Tradicionalno se koristio kod problema sa kožom, dok smo naknadno saznali da ujedno utječe i na jetru, te povezanost ta dva organa. Veliki čičak raste u našem području, pa se može raditi raditi pripravak iz korijena, a oni nešto komotniji mogu nabaviti ekstrakt u nekoliko oblika koji se komercijalno nude.
Druga biljka, upotrebljiva i nakon nastajanja opeklina, je preslica (Eqiusetum arvense). Iako je uglavnom poznata kao diuretik i biljka liječenja osteoporoze, vrlo je efikasna i kod sanacije opeklina, odnosno pripreme veziva kože za sunčanje.Čaj od preslice se lako spravlja i preporučujem da postane vaš predljetni napitak.
Nadalje dolazimo do dvije egzotične biljke naziva Porphyra umbilicalis i Polypodium leucotomos. Predstavljaju novost u znanstvenoj fitoterapiji i znatnu pomoć u fotoprotekciji. Postoje zaštićeni ekstrakti na bazi ovih biljaka sa sigurnim dozama za uzimanje, koje možete nabaviti u bolje opremljenim ljekarnama.
Priroda nas je opskrbila sa nekoliko zanimljivih biljaka koje možemo koristiti prije sunčanja. Među prvima je ekstrakt velikog čička (Arctium lappa), o kojem sam pisao u kontekstu detoksikacije jetre. Tradicionalno se koristio kod problema sa kožom, dok smo naknadno saznali da ujedno utječe i na jetru, te povezanost ta dva organa. Veliki čičak raste u našem području, pa se može raditi raditi pripravak iz korijena, a oni nešto komotniji mogu nabaviti ekstrakt u nekoliko oblika koji se komercijalno nude.
Druga biljka, upotrebljiva i nakon nastajanja opeklina, je preslica (Eqiusetum arvense). Iako je uglavnom poznata kao diuretik i biljka liječenja osteoporoze, vrlo je efikasna i kod sanacije opeklina, odnosno pripreme veziva kože za sunčanje.Čaj od preslice se lako spravlja i preporučujem da postane vaš predljetni napitak.
Nadalje dolazimo do dvije egzotične biljke naziva Porphyra umbilicalis i Polypodium leucotomos. Predstavljaju novost u znanstvenoj fitoterapiji i znatnu pomoć u fotoprotekciji. Postoje zaštićeni ekstrakti na bazi ovih biljaka sa sigurnim dozama za uzimanje, koje možete nabaviti u bolje opremljenim ljekarnama.
Kozmetika za pripremu kože za sunčanje
Ovdje pišem o prirodnoj kozmetici, koja bi trebala biti individualizirana. Osposobljeni proizvođač kozmetike trebao bi poznavati specifičnosti Vaše kože i prema tome kreirati protektivnu kozmetiku. No, općenito bi trebala sadržavati hidratantne sastojke za rehidraciju kože, omega3 kompleks za očuvanje strukture, neke antioksidanse za dermalnu uporabu (npr. macerat mrkve ili urucuma), te supstance za smirivanje upalnih procesa. Ne bi smjela sadržavati tvari koje su fototoksične (kantarion, neka citrusna eterična ulja, ekstrakte žutog kokotca...) ili iritativne spojeve. Uloga preventivne kozmetike je priprema strukture kože na buduće izlaganje UV zrakama. U kombinaciji sa oralnim preparatima, ona može biti vrlo moćan saveznik u borbi sa negativnim učincima sunčevog svjetla. posebno se ističe ulje čileanskog lješnjaka, odnosno gevuine, te ulje sjemena maline, shea maslac i sl.
Ovdje pišem o prirodnoj kozmetici, koja bi trebala biti individualizirana. Osposobljeni proizvođač kozmetike trebao bi poznavati specifičnosti Vaše kože i prema tome kreirati protektivnu kozmetiku. No, općenito bi trebala sadržavati hidratantne sastojke za rehidraciju kože, omega3 kompleks za očuvanje strukture, neke antioksidanse za dermalnu uporabu (npr. macerat mrkve ili urucuma), te supstance za smirivanje upalnih procesa. Ne bi smjela sadržavati tvari koje su fototoksične (kantarion, neka citrusna eterična ulja, ekstrakte žutog kokotca...) ili iritativne spojeve. Uloga preventivne kozmetike je priprema strukture kože na buduće izlaganje UV zrakama. U kombinaciji sa oralnim preparatima, ona može biti vrlo moćan saveznik u borbi sa negativnim učincima sunčevog svjetla. posebno se ističe ulje čileanskog lješnjaka, odnosno gevuine, te ulje sjemena maline, shea maslac i sl.
Heat shock proteini – nova zvijezda u fotoprotekciji
Možda ste u dokumentarnim filmovima vidjeli rakove na dnu mora koji hodaju po užarenoj lavi i izuzetno vrućoj okolini. Pomislili biste kako bi taj rak davno trebao biti kuhan. Također, možda ste vidjeli neke biljke, koje opstaju usred pustinje, gdje niti jedan drugi oblik nema šanse za preživljavanje na otvorenom suncu i tempraturi od 60 stupnjeva. Znanstvenici su otkrili da je za taj efekt odgovoran sustav heat shock proteina, specifičnog reparatornog sustava nekih organizama. Naknadna istraživanja pokazala su da se mogu koristiti i kod drugih trauma kože, te postoperativo, jer ubrzavaju zacjeljenje tkiva. Heat shock proteini prestavljaju vrlo efikasnog borca protiv oštećenja kože i brilijantno postignuće prirodne farmaceutike. Postoje zaštićeni preparati na bazi ove vrste proteina, a informacije i doze možete saznati u ljekarni.
Možda ste u dokumentarnim filmovima vidjeli rakove na dnu mora koji hodaju po užarenoj lavi i izuzetno vrućoj okolini. Pomislili biste kako bi taj rak davno trebao biti kuhan. Također, možda ste vidjeli neke biljke, koje opstaju usred pustinje, gdje niti jedan drugi oblik nema šanse za preživljavanje na otvorenom suncu i tempraturi od 60 stupnjeva. Znanstvenici su otkrili da je za taj efekt odgovoran sustav heat shock proteina, specifičnog reparatornog sustava nekih organizama. Naknadna istraživanja pokazala su da se mogu koristiti i kod drugih trauma kože, te postoperativo, jer ubrzavaju zacjeljenje tkiva. Heat shock proteini prestavljaju vrlo efikasnog borca protiv oštećenja kože i brilijantno postignuće prirodne farmaceutike. Postoje zaštićeni preparati na bazi ove vrste proteina, a informacije i doze možete saznati u ljekarni.
Nezaobilazna voda
Ona je zaslužila poseban tekst. Još od osnovne škole znamo da je voda elementarni spoj organizma, sastojimo se preko 65% od vode, bez nje nema života. Relativno mali nedostatak vode izaziva ozbiljne promjene u organizmu, a veći nedostatak čak i smrt od dehidracije. Ona je vrlo bitna za održavanje temperature i otklanjanje gore spomenutih slobodnih radikala. Pijte dovoljno tekućine prije i za vrijeme sunčanja. Također, trudite se jesti voće i povrće bogato vodom, jer tako opskrbljujete tijelo i korisnim otopljenim fitokemikalijama.Najjednostavniji primjer je obilna konzumacija salata.
Ona je zaslužila poseban tekst. Još od osnovne škole znamo da je voda elementarni spoj organizma, sastojimo se preko 65% od vode, bez nje nema života. Relativno mali nedostatak vode izaziva ozbiljne promjene u organizmu, a veći nedostatak čak i smrt od dehidracije. Ona je vrlo bitna za održavanje temperature i otklanjanje gore spomenutih slobodnih radikala. Pijte dovoljno tekućine prije i za vrijeme sunčanja. Također, trudite se jesti voće i povrće bogato vodom, jer tako opskrbljujete tijelo i korisnim otopljenim fitokemikalijama.Najjednostavniji primjer je obilna konzumacija salata.
Sunce je naš prijatelj i neprijatelj, ovisno koliko smo oprezni. Zato, pametnim pripremama pretvorimo negativne karakteristike sunčevih zraka u pozitivne. Krenimo u ljeto pripremljeni i bez straha.