Stop starenju - ODMAH!
Još od vremena drevnih alkemičara ljudska vrsta traga za čarobnom formulom koja bi nam omogućila besmrtnost. Zamislite, neograničen ljudski život, nema žurbe i strke, za sve se ima vremena...Iako je zamisao privlačna, alkemičari su ostali kratkih rukava - za sada besmrtnosti nema. Ali ima nečeg drugog. Ako već moramo umrijeti (a eto, mora se - za sada), hajde da to bude što kasnije i u što mlađem obliku. Da li se to može? Zahvaljujući modernim istraživanjima i napretku na znanstvenom polju došli smo do vrlo praktičnih i zanimljivih podataka, koje ćemo podijeliti s vama i svima onima koji žele dulje biti mladi i funkcionalni.
Uzroci starenja
Danas znamo zašto starimo i znamo gdje možemo ponešto napraviti u svoju korist. Prvo, imamo genetički sat, pa neki od nas stare brže a neki sporije - tu za sada nema intervencije, barem dok bolje ne ovladamo genetičkim inženjeringom. Drugo, naše tijelo je podložno nečemu što se zove oksidacijski stres odnosno zagađenost slobodnim radikalima tj. prooksidansima. Oni su glavni krivci za starenje i propadanje našeg tkiva i tu možemo postići mnogo. Treće, bitna je naša okolina: čovjek koji živi u vlazi ili na izrazito suhom području ne može zadržati isto stanje tijela kao onaj u dobrim uvjetima. I ovdje možemo maksimalno utjecati promjenom životne okoline. I četvrto, ne manje bitno i pod našim utjecajem, jest mentalni aspektkoji se očituje kroz fizički izgled i zdravlje. Ako sve sumiramo, od 4 faktora starenja mi možemo utjecati na 3, što je fenomenalno, pa krenimo u avanturu podmlađivanja. Zbog ograničenosti prostora danas ćemo se baviti samo oksidacijskim stresom. U nekim budućim tekstovima obradit ćemo i ostale faktore.
Danas znamo zašto starimo i znamo gdje možemo ponešto napraviti u svoju korist. Prvo, imamo genetički sat, pa neki od nas stare brže a neki sporije - tu za sada nema intervencije, barem dok bolje ne ovladamo genetičkim inženjeringom. Drugo, naše tijelo je podložno nečemu što se zove oksidacijski stres odnosno zagađenost slobodnim radikalima tj. prooksidansima. Oni su glavni krivci za starenje i propadanje našeg tkiva i tu možemo postići mnogo. Treće, bitna je naša okolina: čovjek koji živi u vlazi ili na izrazito suhom području ne može zadržati isto stanje tijela kao onaj u dobrim uvjetima. I ovdje možemo maksimalno utjecati promjenom životne okoline. I četvrto, ne manje bitno i pod našim utjecajem, jest mentalni aspektkoji se očituje kroz fizički izgled i zdravlje. Ako sve sumiramo, od 4 faktora starenja mi možemo utjecati na 3, što je fenomenalno, pa krenimo u avanturu podmlađivanja. Zbog ograničenosti prostora danas ćemo se baviti samo oksidacijskim stresom. U nekim budućim tekstovima obradit ćemo i ostale faktore.
Slobodni radikali – glavni krivci za starenje
Već tridesetak godina se zna da je uzrok starenja stanica zapravo oksidativni stres, odnosno loše djelovanje prooksidanata na njih. Postavlja se pitanje zašto onda i djeca ne stare. Odgovor je da su djeca otpornija na oksidativni stres jer je njihov unutarnji antioksidacijski kapacitet jači i prehrana puno bolja od odrasle populacije, ali s vremenom slabi i doživljava bitno smanjenje u starijim danima. Zato nam treba pomoć antioksidanasa izvana tj. putem prehrane i suplementacije. Predstavimo nekoliko bitnih i znanstveno dokazanih nutrijenata i biljaka koje podmađuju ili preveniraju starenje i oštećenja stanica.
Već tridesetak godina se zna da je uzrok starenja stanica zapravo oksidativni stres, odnosno loše djelovanje prooksidanata na njih. Postavlja se pitanje zašto onda i djeca ne stare. Odgovor je da su djeca otpornija na oksidativni stres jer je njihov unutarnji antioksidacijski kapacitet jači i prehrana puno bolja od odrasle populacije, ali s vremenom slabi i doživljava bitno smanjenje u starijim danima. Zato nam treba pomoć antioksidanasa izvana tj. putem prehrane i suplementacije. Predstavimo nekoliko bitnih i znanstveno dokazanih nutrijenata i biljaka koje podmađuju ili preveniraju starenje i oštećenja stanica.
Vitamin E – podmađivajući kemijski spoj
Tokoferol i tokotrienol, oba aktivna oblika vitamina E bitni su za gašenje slobodnih radikala (znanstveno dokazano), a njegov glavni promotor dr. Danham i sam ih koristi, te se uvjerio u blagotvorno djelovanje. Koristi vitamina E su brojne; prevencija stvaranja plakova na krvnim žilama,smanjenje rizika od srčanog napada, povoljan utjecaj na imunološki sustav, smanjuje učestalost od karcinoma, olakšanje probleme sa artrisom, prevenira nastajanje mrene, održava mozak i kardiovaskularni sustav. Ovaj univerzalni antioksidacijski spoj nalazi se u masnim dijelovima hrane, pa se tako i unosi: ulja pšeničkih klica, sucokreta, kukuruznih klica, uljane repice, kikiriki, bademi, te jaja i mlijeko. Dobro je povremeno napraviti suplementaciju, ali ne pretjerivati.
Tokoferol i tokotrienol, oba aktivna oblika vitamina E bitni su za gašenje slobodnih radikala (znanstveno dokazano), a njegov glavni promotor dr. Danham i sam ih koristi, te se uvjerio u blagotvorno djelovanje. Koristi vitamina E su brojne; prevencija stvaranja plakova na krvnim žilama,smanjenje rizika od srčanog napada, povoljan utjecaj na imunološki sustav, smanjuje učestalost od karcinoma, olakšanje probleme sa artrisom, prevenira nastajanje mrene, održava mozak i kardiovaskularni sustav. Ovaj univerzalni antioksidacijski spoj nalazi se u masnim dijelovima hrane, pa se tako i unosi: ulja pšeničkih klica, sucokreta, kukuruznih klica, uljane repice, kikiriki, bademi, te jaja i mlijeko. Dobro je povremeno napraviti suplementaciju, ali ne pretjerivati.
Vitamin C – strah i trepet za slobodne radikale
Jedan je od rijetkih koji se nalazi gotovo svuda, i to u svom L-kiralnom obliku (L-askorbinska kiselina). Promjenom prehrambenih navika prestali smo uzimati i onih minimalnih 60mg dnevno, koji već odavno nisu dovoljni za količinu slobodnih radikala kojima smo izloženi. Učinkovit je u prevenciji karcinoma, prevenira oštećenja krvnih žila, pomaže imunitetu, čuva integritet krvih tjelešaca (posebno bijelih), pozitivno djeluje na genitalne organe starijih muškaraca, prevenira plućna oboljenja, pomaže u spriječavanju nastanka mrene i upalnih procesa u ustima, u kremama pomaže u podmlađivanju kože, te još mnoge stvari koje bi stale u jedan zasebni članak. Već spomenuta nedovoljna dnevna doza od 60mg trebala bi se povećati na 250-500mg. On je sveprisutan u voću i povrću, pa je moguće unijeti ga u tijelo putem hrane (kiwi, borovnice, citrusi)
Jedan je od rijetkih koji se nalazi gotovo svuda, i to u svom L-kiralnom obliku (L-askorbinska kiselina). Promjenom prehrambenih navika prestali smo uzimati i onih minimalnih 60mg dnevno, koji već odavno nisu dovoljni za količinu slobodnih radikala kojima smo izloženi. Učinkovit je u prevenciji karcinoma, prevenira oštećenja krvnih žila, pomaže imunitetu, čuva integritet krvih tjelešaca (posebno bijelih), pozitivno djeluje na genitalne organe starijih muškaraca, prevenira plućna oboljenja, pomaže u spriječavanju nastanka mrene i upalnih procesa u ustima, u kremama pomaže u podmlađivanju kože, te još mnoge stvari koje bi stale u jedan zasebni članak. Već spomenuta nedovoljna dnevna doza od 60mg trebala bi se povećati na 250-500mg. On je sveprisutan u voću i povrću, pa je moguće unijeti ga u tijelo putem hrane (kiwi, borovnice, citrusi)
Betakaroten – efikasni žutocrveni pigment
Ovaj vitamin često vežemo za kožu, jer ga mnogi uzimaju kao prevenciju od sunčeve svjetlosti u ljeti. Upravo u tom je sadržano njegovo djelovanje: efikasna borba protiv slobodnih radikala koji nastaju utjecajem UVA i UVB zračenja. On je i više od toga, jer takav antioksidacijski kapacitet djeluje i na druge organske sustave. Pomaže u prevenciji karcinoma, srčanih i moždanih udara, blagotvorno djeluje na imunitet, pomaže u održavanju krvnih žila, te pomaže u prevenciji nastanka mrene. Nalazi se u mrkvi i batatu, dinji, lubenici, kruški, marelici, rajčici, brokuli, blitvi, začinskoj paprici i špinatu. Može se napraviti povremena suplementacija betakarotenom, posebno prije ljetnih mjeseci.
Ovaj vitamin često vežemo za kožu, jer ga mnogi uzimaju kao prevenciju od sunčeve svjetlosti u ljeti. Upravo u tom je sadržano njegovo djelovanje: efikasna borba protiv slobodnih radikala koji nastaju utjecajem UVA i UVB zračenja. On je i više od toga, jer takav antioksidacijski kapacitet djeluje i na druge organske sustave. Pomaže u prevenciji karcinoma, srčanih i moždanih udara, blagotvorno djeluje na imunitet, pomaže u održavanju krvnih žila, te pomaže u prevenciji nastanka mrene. Nalazi se u mrkvi i batatu, dinji, lubenici, kruški, marelici, rajčici, brokuli, blitvi, začinskoj paprici i špinatu. Može se napraviti povremena suplementacija betakarotenom, posebno prije ljetnih mjeseci.
B komplex – čuvar srca, živaca i mozga
Mnogobrojni članovi B vitaminske grupe potrebni su u procesu zaustavljanja starenja, ali se izdvajaju 3 najvažnija: folna kiselina (B9), piridoksin (B6) i cijanokobalamin (B12). Ovaj zadnji blagotvorno djeluje na mozak i senilnost, folna kiselina pomaže u prevenciji problema sa srcem, karcinomom i neurološkim bolestima, te održava optimalno stanje mozga, a B6 pomaže u radu imunološkog sustava, poboljšava mentalne sposobnosti, pomaže u očuvanju srcai pomaže u prevenciji karcinoma. Iako su prisutni u svakodnevnoj prehrani, ipak bi bilo dobro povremeno se suplementirati, ako ne postoje alergije ili neka druga ograničenja.
Mnogobrojni članovi B vitaminske grupe potrebni su u procesu zaustavljanja starenja, ali se izdvajaju 3 najvažnija: folna kiselina (B9), piridoksin (B6) i cijanokobalamin (B12). Ovaj zadnji blagotvorno djeluje na mozak i senilnost, folna kiselina pomaže u prevenciji problema sa srcem, karcinomom i neurološkim bolestima, te održava optimalno stanje mozga, a B6 pomaže u radu imunološkog sustava, poboljšava mentalne sposobnosti, pomaže u očuvanju srcai pomaže u prevenciji karcinoma. Iako su prisutni u svakodnevnoj prehrani, ipak bi bilo dobro povremeno se suplementirati, ako ne postoje alergije ili neka druga ograničenja.
Krom – brana od starenja
U ispitivanjima na laboratorijskim životinjama, krom im je omogućio do 30% dulji život! Ovaj univerzalni podmlađivač je efikasan borac protiv visokog šećera i hiperinzulinemije, koji su vrlo bitni u procesu ubrzanog starenja, te niza drugih metaboličkih i kardiovaskularnih bolesti proizlašlih iz dijabetesa. Preporučena doza od 200mcg je nedostižna putem hrane, pa će biti potrebna suplementacija.
U ispitivanjima na laboratorijskim životinjama, krom im je omogućio do 30% dulji život! Ovaj univerzalni podmlađivač je efikasan borac protiv visokog šećera i hiperinzulinemije, koji su vrlo bitni u procesu ubrzanog starenja, te niza drugih metaboličkih i kardiovaskularnih bolesti proizlašlih iz dijabetesa. Preporučena doza od 200mcg je nedostižna putem hrane, pa će biti potrebna suplementacija.
Cink – pobuđivač imuniteta
Ovaj najvažniji mikroelement učinit će vaš imunitet mlađim i efikasnijim. Neophodan je u brojnim imunološkim procesima, posebno u radu T-limfocita, te obnavlja funkciju timusa u starijim danima. Dobar imunitet znači bolju borbu sa ostalim procesima koji podupiru ubrzano starenje, pogotovo u antioksidativnom smislu. Cink se oblino nalazi u kamenicama, ali kako one nisu svakodnevna hrana, glavni izvori su meso i iznutrice. Za vegetarijance to su grašak i orašasti plodovi, ali moraju biti što bolje usitnjeni. Naime, apsorpcija cinka je podložna mnogim faktorima, pa je bolje olakšati crijevima ionako težak rad.
Ovaj najvažniji mikroelement učinit će vaš imunitet mlađim i efikasnijim. Neophodan je u brojnim imunološkim procesima, posebno u radu T-limfocita, te obnavlja funkciju timusa u starijim danima. Dobar imunitet znači bolju borbu sa ostalim procesima koji podupiru ubrzano starenje, pogotovo u antioksidativnom smislu. Cink se oblino nalazi u kamenicama, ali kako one nisu svakodnevna hrana, glavni izvori su meso i iznutrice. Za vegetarijance to su grašak i orašasti plodovi, ali moraju biti što bolje usitnjeni. Naime, apsorpcija cinka je podložna mnogim faktorima, pa je bolje olakšati crijevima ionako težak rad.
Ostali moćni podmlađivači
Radi ograničenosti prostora samo ćemo spomenuti ostale antioksidacijske i reparatorne borce: kalcij, magnezij, selen, Q10, ginko, češnjak i omega3. Možda ćemo o nekima od njih pisati u budućim tekstovima.
Radi ograničenosti prostora samo ćemo spomenuti ostale antioksidacijske i reparatorne borce: kalcij, magnezij, selen, Q10, ginko, češnjak i omega3. Možda ćemo o nekima od njih pisati u budućim tekstovima.
Prestanite stariti odmah!
Da li je to moguće? Apsolutno.Vidio sam ljude koji su vrlo vitalni i u 80-ima zato jer paze na sebe u svim pogledima. Pobrinite se da vaš jelovnik bude ispunjen onim što se može unijeti hranom, a one druge nutrijente uzimajte putem suplemenata. Gnjavaža? Itekako, jer od vas traži neke promjene. No za podmlađivanje, kao i za zdravlje, te sve drugo što je pozitivno vrijedi dijamantno pravilo: ako to vi nećete učiniti za sebe, neće ni netko drugi!. To je tajna uspješnog i „mladog“ starenja. Polugu zdravlja držite VI, ne vaš liječnik, obitelj ili ja. Malo pažnje i truda može vas učiniti mlađima, manje bolesnima i ono najvažnije: više sretnima.
Da li je to moguće? Apsolutno.Vidio sam ljude koji su vrlo vitalni i u 80-ima zato jer paze na sebe u svim pogledima. Pobrinite se da vaš jelovnik bude ispunjen onim što se može unijeti hranom, a one druge nutrijente uzimajte putem suplemenata. Gnjavaža? Itekako, jer od vas traži neke promjene. No za podmlađivanje, kao i za zdravlje, te sve drugo što je pozitivno vrijedi dijamantno pravilo: ako to vi nećete učiniti za sebe, neće ni netko drugi!. To je tajna uspješnog i „mladog“ starenja. Polugu zdravlja držite VI, ne vaš liječnik, obitelj ili ja. Malo pažnje i truda može vas učiniti mlađima, manje bolesnima i ono najvažnije: više sretnima.
Posebna napomena: ukoliko ste na nekoj medicinskoj terapiji ili imate kronična oboljenja i alergije, obavezo se savjetujte sa stručnom osobom. Način uzimanja „podmlađivača“ je vrlo bitna, kao i njihove doze. Ponekad će se neki nutrijent morati zamjeniti sa nekim drugim, a za to je potrebna konzultacija. Ali ne odustajte i ostanite dugo mladi!